Manual ilustrado de estrategias y técnicas de defensa personal para mujeres que ofrece herramientas imprescindibles para fortalecer el cuerpo y la mente, con técnicas en meditación, introspección, calistenia y defensa personal, presentando los conocimientos fundamentales para garantizar las libertades personales.  Esta obra sobre luchadoras orienta en los pasos iniciales a todas las mujeres interesadas en el autoaprendizaje sobre la protección física, mental y emocional.